顛簸中用手機、平板電腦看小說、玩游戲 “公交玩客”易致視力下降、頸椎不適隨著軌道交通日益成為上班族首選的出行方式后，“電車男女”逐漸成為公交車上的一道風景線：塞著耳機、沉浸在自己“小宇宙”里一路冥想的音樂族，一路坐車一路用psp、手機或ipad等手持終端玩游戲、看小說的“埋頭用功”者，長此以往，容易導(dǎo)致視力下降、頸椎不適?，F(xiàn)在的眼部疾病，有10%是遺傳因素造成，有20%的原因是受外物感染造成，剩下70%的疾病都是由于不良的生活方式造成。地鐵“玩客一族”應(yīng)改變這些不良小習(xí)慣、小姿勢，以免造成視力下降、頭頸疼痛。
三成青少年“玩”成假性近視作為科技發(fā)展的產(chǎn)物，各種各樣的手持終端充斥著我們的生活。白領(lǐng)們也早已習(xí)慣了辦公室在電腦屏幕前辦公，地鐵公交用手機看小說、玩游戲，時間一久，就會覺得眼睛不舒服，出現(xiàn)發(fā)紅、充血、干澀、有異物感、分泌物多等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“視頻終端綜合征”。據(jù)記者了解，在五官科醫(yī)院的就診青少年近視眼患者中，因使用平板電腦、觀看手機小說所致近視占了三成多。
在顛簸中看小說、玩游戲，很容易引起視力功能尚未發(fā)育成熟的青少年視疲勞。一般來說，人們使用手機、平板電腦，眼睛和屏幕的距離會在20厘米左右，這樣近距離地長時間盯著手機的小屏幕看，會使睫狀肌產(chǎn)生疲勞，變成假性近視。此外，青少年看手機小說的時候，姿勢也會很隨意，趴著、躺著、側(cè)著，不但會導(dǎo)致近視，還可能引起雙眼近視度數(shù)不一甚至斜視。
[小貼士]
“玩客”須知，巧護眼如果有眼部不適，一般可以通過自我調(diào)節(jié)，或者用藥物來改善。現(xiàn)在的眼部疾病，有10%是遺傳因素造成，有20%的原因是受外物感染造成，剩下70%的疾病都是由于不良的生活方式造成。公交“玩客一族”應(yīng)改變這些不良小習(xí)慣、小姿勢，以免造成視力下降、頭頸疼痛。
在使用手持終端時時，最好不要離屏幕太近，保持30公分以上的距離為宜，同時盡量多眨眼，避免眼球過多暴露在空氣中，以減少眼部水分蒸發(fā)。以下幾招可以幫助“玩客”
雙眼應(yīng)平視屏幕：溫建民建議，玩游戲、筆記本電腦時，雙眼平視或稍微仰視屏幕，使頭部與屏幕保持一定距離，降低頸椎的壓力，尤其不要一直低頭看屏幕。
3個90度：肘關(guān)節(jié)保持90度，讓鍵盤和雙臂保持平行。膝關(guān)節(jié)保持90度，踝關(guān)節(jié)也要保持90度。玩時盡量不要彎腰。雖然有人覺得這個姿勢很難保持，但生活中有很多不良習(xí)慣，都是因為覺得舒服就好，站著不如坐著、坐著不如躺著，躺在沙發(fā)上看電視，時間長了，脊椎肌肉、韌帶慢慢就出現(xiàn)問題。
每天頭部平伸幾分鐘：每天只用幾分鐘，站起來直立，目視前方，保持頭部和下顎水平，將頭盡可能平伸，保持幾秒鐘，活動頸部肌肉。但切忌甩頭緩解。
(責任編輯：鑫報)
