大西北網(wǎng)9月30日訊 明天就是國慶長假了，人們無論是與家人團(tuán)聚還是外出旅游，都應(yīng)注意自身健康。有關(guān)專家提醒，市民假日期間聚餐時(shí)應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不要暴飲暴食，不要吃過于辛辣的食品，娛樂要適度，不要過度勞累，按時(shí)休息。記者童微

　　省人民醫(yī)院消化科主任馬欣告訴記者，假日期間，市民切勿過度飲酒，飲食也要有規(guī)律，切忌暴飲暴食。外出就餐時(shí)，要選擇衛(wèi)生條件較好的大中型餐飲店，以預(yù)防各種食物中毒的發(fā)生。情緒波動(dòng)、過度勞累，引起心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。

　　由于生活環(huán)境及飲食結(jié)構(gòu)的變化，可能引起暈車、腹瀉等身體不適。針對(duì)腹瀉最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸類飲料，比如酸奶；防旅游失眠應(yīng)盡可能保持平時(shí)飲食和起居習(xí)慣；防暈車暈船就要保證睡眠充足，飲食宜清淡，暈車暈船時(shí)最好平臥休息，還可用清涼油或風(fēng)油精等涂擦額頭部位；對(duì)于高原反應(yīng)，旅游者登山速度不宜太快，最好步調(diào)平穩(wěn)并配合呼吸，尤其避免急促的呼吸，可經(jīng)常性地作短時(shí)間的休息。

　　長假期間選擇在家休閑的市民也不能無節(jié)制地長時(shí)間上網(wǎng)、看電視會(huì)使眼睛、腸胃、頸椎等受累。省人民醫(yī)院眼科主任馬建軍介紹說，長時(shí)間上網(wǎng)、看電視，會(huì)消耗大量視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)，明顯影響視力。據(jù)了解，長時(shí)間上網(wǎng)、看電視會(huì)使下肢靜脈受壓，靜脈回流不暢，可引起小腿水腫、麻木等。不少人看電視姿勢不當(dāng)，如歪頭、斜倚、側(cè)臥等，以致頭頸部長期處于過伸或過屈狀態(tài)，導(dǎo)致頸部軟組織勞損，可引發(fā)頸椎綜合征。