如今，減肥已經變成了一種生活方式，特別是對女人，特別是在夏天。在明媚的陽光里，肥環(huán)和瘦燕們發(fā)出共同的宣言：減肥!減肥!本次當我們面向讀者發(fā)出減肥趣事大討論這個話題時，每天都有眾多讀者來電或發(fā)來私信，提出對減肥的看法和感受，并稱如此交流不但讓枯草的減肥妙趣橫生，而且大長見識，讓減肥者關心的問題或現(xiàn)場有了一個正確的“說法”。

 

　　故事一：私人訂制減肥計劃瘦了他人

 

　　“哎，別提了，自從表弟開始減肥后，他是一斤沒瘦，我卻在半個月的時間里被迫瘦了5斤……”連日來，李先生逢人就會忍住不傾訴自己被迫減肥的經歷。原來，從小到大李先生和表弟的感情就非常要好。這不兩人步入社會后，又一拍即合的辦起了公司，再經歷了辛苦打拼后，如今公司生意蒸蒸日上的同時，但是25歲出頭的表弟身材卻越來越胖。“這不從4月中旬起，表弟就將減肥的計劃提上了日程。”李先生講，為了將減肥進行到底，表弟信心十足的制定了減肥計劃，即早餐吃好，午餐吃飽，下午4點后不再進食。與此同時，每天至少要運動兩個小時，包括爬山、游泳、騎自行車、跑步、快步走等。“具體也忘記了是從哪天開始，只要表弟每天的運動時間到，表弟就一定會拉上我，叫我也加入到運動健身的隊伍中。記得一次，表弟非要拉著我一起從蘭州市區(qū)出發(fā)騎車至蘭州新區(qū)，期間害怕我不去，表弟用心良苦的專門為我準備了自行車。那天，騎著自行車的我們足足歷經4個小時才抵達目的地。”提起這次難忘的行程李先生苦稱：“真是好久沒有體驗過這大汗淋漓及全身肌肉酸痛的感覺。不過，也就從那次后，只要見到表弟來找我一起運動減肥，我就想找個地洞鉆進去。”說著說著，李先生更是叫苦連天：“如果只是運動就好了，自打表弟開始減肥后，變得愛管閑事起來，但凡有他在的晚餐場合，他絕對不叫我吃飯。我一動筷子，表弟就一再叮囑我不要吃晚飯，要不然他看我吃的可口，他不僅會眼饞，更會嘴饞，絕對不能因表哥的晚餐而耽誤了表弟的減肥計劃。”提及此，李先生無奈的搖頭笑了笑告訴記者，如今在表弟的嚴加管教下，自己的體重已經輕了5斤，而表弟還在未一斤沒瘦而苦惱。

 

　　故事二：越減越肥的那些日子

 

　　一位來自蘭州市一高管公司的讀者孫女士通過微博與我們分享了她痛并快樂的減肥故事：做為一名成功的職業(yè)女性，生活中總是有很多被安排的飯局，身高１米６的我如此以往由曾經的９８斤上漲到如今的１２０斤，眼看著衣柜里的漂亮衣服是一件件被擱置，心里真不是滋味，還是減肥吧。“打開各大減肥網站，功效各異的減肥藥看的人心里癢癢的，可是想想是藥三分毒，還是算了。再看看推薦的瘦身減肥餐，又覺得過于單調，也還是算了吧。”孫女士不好意思的笑笑講，pass了減肥藥的念頭、放棄了瘦身減肥餐的想法及網絡上很流行的21天減肥法，思前想后還是決定選擇過午不食減肥法，顧名思義就是過了午后就不進食了的減肥方法。之所以選擇過午不食減肥法孫女士認為，這過午不食減肥法 對于自己這樣坐班不愛運動的懶忙人或者是老是亂吃的外食族，是一個非?？焖儆行У臏p肥方法的。

 

　　不過這種過午不食減肥法是要意志力足夠堅強才能夠堅持下去的。就此，孫女士無奈的搖頭表示，說起這份堅持自己卻是一再的失敗。“為了更好的堅持過午不食，每到午餐時我就狠狠的、美美的吃一頓，原本一餐吃一碗米飯的，我就逼自己吃兩碗，以免午餐結束后，不能再食食物的我饑餓過度，撐不道次日的早餐時間。”說及此，孫女士更是苦笑道，每當自己中午吃的飽飽后，心里總有一種聲音提醒自己，今天已經吃的這樣滿足，一定不會再餓了，即使餓也要堅持到次日。堅持過下午，挺住了晚餐，可是意志不夠堅定的自己總是經過反復糾結的思想斗爭在接近凌晨時給自己來點小夜宵。“或許真的是自己意志不夠堅定吧，每每夜宵時不吃些，總會覺得無法入睡，即使入睡也會被餓醒，有時好不容易堅持住了，做夢時夢見的全是大餐。每天就這樣在反復糾結中度過，打著減肥旗號——過午不食的我的體重依然在上漲，眼看就要突破130了。”

 

　　故事三：減肥后患上了強迫癥

 

　　“我要減肥，我一定要瘦到145斤。”身高183、體重155斤的常寧總是對自己的體重不滿意，將自己當做胖子，而在這個夏季體重能降到140斤是他苦苦追求的目標。“其實，在我們看來，常寧那么高的身高，一個男生155斤，真的一點都不胖，沒有必要減肥。”這是常寧的好友對他的評價，但是如今一心想要瘦到140斤的常寧將減肥當成了自己唯一的事業(yè)，也成為了他和朋友們聊天必不可少的話題。“你不知道如今常寧對減肥可謂走火入魔，不管是在什么場合下，但凡與人聊天，一定是要講各種減肥知識，不管對方愛聽還是不愛聽，他都要拉著對方就減肥這事說個沒完沒了。就這還不算什么，要是他覺得對方也屬于胖人，他則會苦口婆心的叫對方和他一起減肥。”對于友人們的心生，常寧尷尬的講，自己也不知道是怎么了，總是不受控制的喜歡與別人交流減肥的話題，如果覺得對方身上有多余的肉肉，要是不拉著對方一起減肥就覺得自己做了虧心事，心里鬧騰的很。

 

　　如果說常寧的這些舉動其眾多朋友還可以忍受的話，更讓常寧好友門無法忍受的則是他每天過度強迫自己去游泳館游泳。“每天下午18點一過，無論有多么重要的事情，我必須得去游會泳，要不然整個人就失去了活力。”常寧講到，一次家里人聚餐定到晚上18時，為了不惹家人不高興，那天我就勉強自己先去吃飯再去游泳。但是當自己座在飯桌上，別提有多難過，感覺身上有無數的螞蟻在爬般得癢癢，沒辦法，實在忍受不住那種難過，就提前離開了飯桌，跳進泳池去游泳，還真別說一進泳池我身上所有的不自在立馬沒有了。

 

　　如今執(zhí)著游泳的常寧，已經瘦了10斤，體重變?yōu)?45斤，已然不是一個胖人，一句話他已經達到了自己給自己確定的減肥目標體重。但是他依舊在到處嚷嚷著減肥，依舊每天必須在固定的時間點去游泳，就此常寧稱，不知道為什么減肥的步伐就是停不下來。

 

　　故事四：見飯就吐的“白天鵝”

 

　　目前就讀于蘭州交通大學的吳瓊正在忙碌著準備畢業(yè)論文等事宜，她身高1.56米，體重59公斤。大學四年走過來，同室的女生陸續(xù)“名花有主”，夏天有人送清涼飲料，冬天有人幫忙打開水，夜歸有人護送到樓下……這讓吳瓊很是羨慕，她心中暗想：“難道我真的那么丑，不值得男生的追求？”而就在一次次為畢業(yè)后找工作而做鋪墊的道路上，吳瓊意識到自己之所以沒有男朋友，沒有人追除了個性內向外，主要還是因為自己平日里沒有過多的打扮自己，沒有很好的修飾自己的身材。古人云：窈窕淑女，君子好逑。大大小小的服飾廣告、櫥窗以及T字舞臺上的模特，似乎都在提示一個問題：減肥，減肥!從此，吳瓊限制食量，早餐一杯鹽水，一片雜糧面包，午餐及晚餐只吃酸奶，一周下來，吳瓊發(fā)現(xiàn)自己的體重下降了3公斤，就此吳瓊繼續(xù)節(jié)食減肥，又過了一周，體重又減了1公斤。不過此時，吳瓊明顯感到體力大不如前，并出現(xiàn)頭重腳輕的感覺，但為了早日“名花有主”，吳瓊并沒有放棄減肥的念頭，只是在早上喝鹽水的同時，增加了一杯能增加體能的蜂蜜水……一個月下來，吳瓊成功為自己減掉了20斤，吳瓊從丑小鴨變成了美麗的白天鵝，此時吳瓊暗戀的男生正展開對吳瓊的熱烈追求。不過，更讓吳瓊頭疼的是，她現(xiàn)在的身體狀況明顯不如曾經，發(fā)燒、感冒成了常有的事情，更可怕的是如今已是佳人的她無需在過度節(jié)食，但是她卻一見到食物就惡心，一吃到嘴里就往外吐，醫(yī)生說她患了神經性厭食癥……

 

　　專家建議——

 

　　減肥最有效的運動就是有氧運動

 

　　當記者將數日來聽到的、見到的減肥故事講給一位醫(yī)生朋友時，他對吳瓊的情況給出了明確答案，稱神經性厭食癥與心理因素有關，多見于年青女性，模特及演員的發(fā)病率較高。神經性厭食者多伴有情緒低落、閉經，甚至有自殺傾向。有的神經性厭食癥患者，還會出現(xiàn)發(fā)作性暴食，吃得腹脹、腹痛難忍后，再想盡辦法自行誘吐不止。他表示，減肥是個長期的過程，確立一個合理的減肥目標，并為之制定有效的減肥計劃表是順利減肥的關鍵。但要考慮每個人的個體特點、體型、體格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身體質量指數來測定，因此不一定要達到標準體重，而是找到最適合自己的具體體重目標，作為減肥的努力方向，同時要有近期減肥目標，如1個月內減3-6kg。此外，面對肥胖首先要分清是單純性或是病理性，如糖尿病、甲狀腺功能減退癥或皮質醇增多癥均可引起肥胖，這是病理性的肥胖；若病理性肥胖就要及時治療原發(fā)病而不是單純的減肥。其次，減肥措施是綜合性的，若不運動而僅限制飲食或者過度限制飲食可致神經性厭食癥，就好比本文主人公吳瓊。切忌，不適當的減肥或者盲目的減肥所帶來的危害是有目共睹的。

 

　　在談到最好的減肥方式時，記者的這位醫(yī)生朋友表示：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節(jié)受傷。

 

　　記者在采訪中還獲悉了一些運動減肥小秘方。好比，家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿。

 

　　相關鏈接——

 

　　一、游泳。資料顯示，水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

 

　　二、爬山。夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

 

　　三、散步。適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那么多，最重要一點是“堅持”。