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　　四招助您擺脫“節(jié)后綜合征”

　　大西北網(wǎng)2月15日訊    春節(jié)長(zhǎng)假已結(jié)束，是不是有一種還沒(méi)有過(guò)夠的感覺(jué)？有沒(méi)有出現(xiàn)睡眠紊亂，精神萎靡；代謝紊亂，消化不良，神經(jīng)性厭食等現(xiàn)象？節(jié)后憂郁、恐懼上班？這些“節(jié)后綜合征”你中了幾槍？在此，省二院主任醫(yī)師王世彪為大家推薦一些針對(duì)性的解決辦法，大家可以對(duì)“征”下藥，調(diào)整好狀態(tài)，迎接新的工作。

　　第一類:不思飲食、消化紊亂。不妨多吃一些粗糧，如小米粥、綠豆粥，舒緩腸胃。多喝水，加快胃腸道的新陳代謝。還可以多吃些水果、蔬菜，彌補(bǔ)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡。

　　第二類：睡眠紊亂。要合理安排起居，保持良好的生活規(guī)律。睡前用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。這對(duì)神經(jīng)衰弱有很好的輔助療效。莫讓大腦高度興奮，可用聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)靜心。

　　第三類：節(jié)后憂郁。多做一些有利于身心健康的體育活動(dòng)，如步行、慢跑、做體操、伸展等，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，出出汗，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。有空就在家好好休息，暫時(shí)不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)?？梢越o朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。找一本感興趣的雜志或者小說(shuō)，通過(guò)閱讀讓自己靜下來(lái)，漸漸恢復(fù)到正常的思考狀態(tài)。

　　第四類：恐懼上班。春節(jié)旅游歸來(lái)很多人都感覺(jué)疲憊，恐懼上班。這時(shí)應(yīng)該把旅游帶回來(lái)的行李物品、紀(jì)念品歸置妥當(dāng)，把積攢下的臟衣物清洗干凈，給家里來(lái)次清掃。整潔的環(huán)境可以平復(fù)你的焦慮。突然回到工作狀態(tài)，可能會(huì)有些手忙腳亂。把接下來(lái)要做的事情寫(xiě)下來(lái)，按順序排好，做到心中有數(shù)。