大西北網(wǎng)訊     3月21日是“世界睡眠日”，西北新村社區(qū)為了更好的宣傳睡眠的重要性，邀請(qǐng)了國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師常潤(rùn)福老師在轄區(qū)交規(guī)家屬院老年活動(dòng)室開(kāi)展了“提高睡眠質(zhì)量保持身心健康”的公益講座。

　　在此次的公益講座課程中，常老師介紹到，世界睡眠日是2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。

　　與此同時(shí)，常老師還從身心健康的角度講解了一些常識(shí)，告訴大家很多疾病和失眠的發(fā)生是由生氣產(chǎn)生的，當(dāng)你察覺(jué)到自己身心處于亞健康狀態(tài)、感覺(jué)做什么都提不起精神，睡眠不好，面對(duì)生活、工作壓力大以及消極不健康的心理極易破壞身體的免疫系統(tǒng)，這是導(dǎo)致人體身心疾病和失眠的重要因素。心理健康對(duì)于老年人健康長(zhǎng)壽有著重要的意義。當(dāng)每個(gè)人做到放低身段，做任何事都要從不同的角度去反省、去懺悔，做事不要太斤斤計(jì)較，保持一顆謙和的心，不恨人、不怨人、女人一定要溫柔如水，家庭才能和諧幸福。當(dāng)你的心態(tài)調(diào)整好了，做事平和了，才能踏踏實(shí)實(shí)的睡覺(jué)。另外還要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境。如光線要暗，沒(méi)有噪音，冷暖適宜，床鋪不要太硬，睡覺(jué)要按時(shí)，在固定時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不要例外等等。