大西北網(wǎng)訊     3月21日是“世界睡眠日”，西北新村社區(qū)為了更好的宣傳睡眠的重要性，邀請了國家二級心理咨詢師常潤福老師在轄區(qū)交規(guī)家屬院老年活動室開展了“提高睡眠質(zhì)量保持身心健康”的公益講座。


　　在此次的公益講座課程中，常老師介紹到，世界睡眠日是2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。


　　與此同時，常老師還從身心健康的角度講解了一些常識，告訴大家很多疾病和失眠的發(fā)生是由生氣產(chǎn)生的，當(dāng)你察覺到自己身心處于亞健康狀態(tài)、感覺做什么都提不起精神，睡眠不好，面對生活、工作壓力大以及消極不健康的心理極易破壞身體的免疫系統(tǒng)，這是導(dǎo)致人體身心疾病和失眠的重要因素。心理健康對于老年人健康長壽有著重要的意義。當(dāng)每個人做到放低身段，做任何事都要從不同的角度去反省、去懺悔，做事不要太斤斤計較，保持一顆謙和的心，不恨人、不怨人、女人一定要溫柔如水，家庭才能和諧幸福。當(dāng)你的心態(tài)調(diào)整好了，做事平和了，才能踏踏實實的睡覺。另外還要創(chuàng)造一個好的睡眠環(huán)境。如光線要暗，沒有噪音，冷暖適宜，床鋪不要太硬，睡覺要按時，在固定時間上床和起床，節(jié)假日也不要例外等等。 (責(zé)任編輯：鑫報)