何風(fēng) 繪
大西北網(wǎng)4月8日訊 醫(yī)生：被動(dòng)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪不可取，運(yùn)動(dòng)加控制飲食減肥最有效最安全
“三四月不減肥，五六月徒傷悲”，眼看著日益臨近秀身材的季節(jié)，不少愛美的人開始看著體重秤上的數(shù)字惆悵。今年入春后，住在紡織城的陳女士就開始嘗試各種減肥方法，但體重卻居高不下，一次網(wǎng)購(gòu)時(shí)看到甩脂機(jī)可以輕松減肥，便購(gòu)買了一臺(tái)試驗(yàn)，可沒(méi)想到用了兩個(gè)月不但體重沒(méi)變還找來(lái)了“振動(dòng)病”。
陳女士說(shuō)，為了減肥她嘗試了不少方法，吃藥、針灸、節(jié)食、瘋狂運(yùn)動(dòng)，但是靠這些方法減肥不但需要持之以恒還得忍受“皮肉之苦”，她實(shí)在無(wú)法招架，只能作罷，可她始終消除不了對(duì)苗條身材的渴望，一直試圖尋找不受罪的懶人減肥法。一次在網(wǎng)購(gòu)時(shí)，她看到有商家銷售“能夠輕松減肥”的甩脂機(jī)，商家宣傳稱，人只要站在震動(dòng)的機(jī)器上每天堅(jiān)持5分鐘，就能借機(jī)器的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)人體腸胃蠕動(dòng)從而加速脂肪燃燒，達(dá)到瘦身效果。陳女士心動(dòng)了，花了990元購(gòu)買了一臺(tái)。
很快，減肥“神器”就送貨上門了，她迫不及待地拆開包裝，取出一個(gè)鍵盤大小二十厘米厚的平板，根據(jù)說(shuō)明書提示，她接通電源，站在平板上開始震動(dòng)，雖然初次嘗試了2分鐘，陳女士覺得整個(gè)人在跟著機(jī)器的律動(dòng)不停振動(dòng)，事后有些頭暈、腹部也有不適，但是她心里卻美滋滋的，“這么短時(shí)間身體就有反應(yīng)了，這次減肥有希望了”。為了迅速甩掉脂肪，陳女士每天都會(huì)使用甩脂機(jī)，盡管站在上面被晃著有些不舒服，但她仍舊堅(jiān)持。兩個(gè)月下來(lái)，陳女士上稱后發(fā)現(xiàn)體重并無(wú)明顯變化，反而整個(gè)人在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)有晃動(dòng)和眩暈的感覺，后來(lái)一檢查，醫(yī)生說(shuō)她因?yàn)殚L(zhǎng)期接受高頻振動(dòng)導(dǎo)致了“振動(dòng)病”，建議她停止這種不科學(xué)的減肥方式，通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)配合做運(yùn)動(dòng)的方式達(dá)到瘦身的目的。
西安運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷醫(yī)院醫(yī)生呂原表示，人體要想燃燒脂肪必須具備三個(gè)條件，一是該運(yùn)動(dòng)要達(dá)到輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率；二是要在這種中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率下的運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上；三是這種運(yùn)動(dòng)必須是大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)想要通過(guò)被動(dòng)的振動(dòng)讓脂肪燃燒起來(lái)，還把脂肪震出體外是不可能的。另外，這種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的方法也不可取，只有人體主動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)可以使肌肉收縮，等運(yùn)動(dòng)到一定量時(shí)，人體出現(xiàn)脈搏加速、呼吸變快、血壓上升這些指征，才能真正消耗能量，從而健康消耗脂肪。
呂原提醒，運(yùn)動(dòng)加控制飲食的方法才是最有效、最安全的減肥方法。一般非病態(tài)的肥胖者只需克服不良的飲食習(xí)慣和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制飲食中的總熱能，加上堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通常情況下就能達(dá)到理想的塑身效果。
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