乾隆是清朝第四代皇帝，主政60年，享年88歲，可以說是我國封建社會皇帝中壽限最高的一位，被世人譽為“帝王壽魁”。他有什么獨特的養(yǎng)生術(shù)呢？乾隆的長壽秘訣概括起來是16個字：“十常四勿，適時進補，吐納肺腑，活動筋骨”。

十常四勿

這是乾隆皇帝最主要的養(yǎng)生守則。所謂“十常四勿”便是：“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，發(fā)常梳，足常摩，腹常旋，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷”。也就是說，要經(jīng)常叩齒，這對堅齒十分有利，牙齒堅固了，才能咀嚼食物，使之容易消化與吸收。咽津是祖國醫(yī)學中十分重要的健身方法，現(xiàn)代醫(yī)學也證明人的唾液有一種特殊的化學物質(zhì)，它對幫助消化、中和胃酸、抗御病毒、消炎免疾、止血愈合均有很好的效果。乾隆皇帝主張常咽津，用舌在口中攪動多次，使之發(fā)津，并徐徐下咽，顯然對健身有好處。耳常彈，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，發(fā)常梳，足常摩，肛常提，都是一種按摩健身的方法，按摩也是祖國醫(yī)學的寶貴遺產(chǎn)之一，是健身與防病治病的保健療法，它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善大腦皮質(zhì)興奮與抑制過程，促進血液循環(huán)，改善消化吸收與新陳代謝，舒筋活絡，增強人體的防病抗病能力?？茖W研究還表明，按摩能解除“皮膚饑餓”，因人體有一種痼疾，食物無法解其餓，需通過按摩才能得到滿足，乾隆皇帝主張按摩耳、鼻、面、足、腹、發(fā)等部位來達到健身與養(yǎng)生，顯然也是符合現(xiàn)代科學原理的。

乾隆皇帝的“四勿”，實則是一種節(jié)制，飲食時不要講話，以防意外事故；睡覺時不要說話，以利及早入睡；飲酒要適量，以免酒醉傷身；不要貪色，以保持精力。

適時進補

乾隆皇帝根據(jù)不同季節(jié)進行適合自己健康與年齡狀況的藥補與食補。太醫(yī)院的太醫(yī)們根據(jù)春夏秋冬四季的氣溫和季節(jié)的變化，多吃些富有營養(yǎng)的食品和滋補品，以保持身體所需營養(yǎng)的平衡，增進身體的健康。

吐納肺腑

所謂吐納肺腑，是指黎明即起，不睡懶覺，到空氣新鮮的地方進行深呼吸與運動，排出體內(nèi)的二氧化碳，多吸入新鮮空氣，并且堅持持久，從不間斷。在當年沒有工業(yè)廢氣污染的環(huán)境里，乾隆的這種健身方法還是可行的，不過在今天的某些城市里，早晨的空氣污染得厲害，老年人則不宜早晨外出鍛煉。

活動筋骨

就是積極參加體育鍛煉，增強抗病能力。乾隆學識豐富，情趣多樣，喜愛游覽，深入基層，都有利于他活動筋骨。此外他還喜歡吟詩題字，以此鍛煉腦力，這對他的長壽無疑也起著重要作用。查其一生所留的詩文達6集，454卷之多，恰好是乾隆自己所說的“朕體氣素強，從無疾病”的證明。