晚睡的親們，當心心臟傷不起

 

　　“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風(fēng)雨聲，花落知多少。” 昨日，微博上很多朋友都在聊關(guān)于睡眠的話題，因此唐代詩人孟浩然的一首《春曉》再次被人們熱議。對于很多人來說，睡覺本是一件幸福的事，然而，孟浩然筆下的“春眠”成了無數(shù)人心中關(guān)于睡眠的“幸福樣本”，就是這樣一份簡簡單單的幸福，如今卻成了不少人心中的“奢望”。今天是世界睡眠日，主題是“關(guān)注睡眠、關(guān)愛心臟”，甘肅省二院睡眠障礙診療中心主任高治國表示，對于成年人而言，每天一般保證7-8小時睡眠就很充足了，睡眠時間過少或過多都不利于心臟健康。親們，當你們夜生活導(dǎo)致晚睡成為習(xí)慣時，健康就要因此而買單哦！

 

　　年輕人晚睡成常態(tài)

 

　　昨日，有這樣一條微博稱：“9點睡是村里人，10點睡是廠里人，11點睡是校內(nèi)人，12點睡是當官的，1、2點睡是媒體人，3、4點睡是公關(guān)人，5點睡是賭博之人，6點睡是廣告人，總是不睡不是人。”

 

　　如今，有越來越多的人超過12點睡覺，甚至在凌晨兩三點還在刷微博，這群人成為晚睡一族的生力軍。有些人晚睡是迫不得已，工作壓力大，任務(wù)多，或者是與職業(yè)有關(guān)；有些人的晚睡純屬自愿行為，磨磨蹭蹭，上網(wǎng)消遣購物、玩游戲刷微薄就到了凌晨一兩點。當許多人因為工作原因不能早睡的時候，還有一種人叫做“晚上不愛睡，早上不愛起”，這類晚睡族是能睡，又不想睡，即便身體再疲憊，還要繼續(xù)熬夜，就算沒什么事可做，照樣不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點才上床。記者采訪中發(fā)現(xiàn)，中槍的這類親們基本都是年輕人。

 

　　凌晨兩點，程程還在在電腦前做著策劃方案。幾乎每天凌晨，程程都會在線，“做策劃很傷神，經(jīng)常有客戶要方案要得急，第二天還沒得睡，一天下來有種云里霧里的感覺。”程程無奈地對記者說道，作為一個策劃人因加班而晚睡是經(jīng)常有的事。

 

　　比起程程的工作小林則幸福得多，朝九晚五的辦公室工作相對輕松的多?？伤琅f每天昏昏沉沉，拿她的話說總感覺沒睡醒，有同事問她：“我看你晚上兩點多還在發(fā)微博，你不會早點睡啊？”小林也很無奈地說：“不到兩點睡不著啊，這種生物鐘已經(jīng)成習(xí)慣了，晚上睡不著，早上起不來！”

 

　　每天保證7-8小時睡眠最健康

 

　　睡眠占據(jù)我們生命的三分之一時間，是人們身體調(diào)整、恢復(fù)和整合的重要環(huán)節(jié)，是生命里不可或缺的一個環(huán)節(jié)?？扇缃?，隨著人們的夜生活越來越豐富，人們?nèi)胨臅r間普遍推遲了一到兩個小時，有越來越多的人加入到晚睡族的行列。

 

　　甘肅省二院睡眠障礙診療中心主任高治國表示，對于成年人而言，每天一般保證7-8小時睡眠就很充足了。睡眠時間過少或過多都不利于心臟健康。有研究顯示，相比每晚睡眠6-8小時，睡眠少于6小時的人中風(fēng)或突發(fā)心臟病的幾率高1倍，出現(xiàn)充血性心力衰竭的風(fēng)險也會增加；同樣，睡眠8小時以上的人出現(xiàn)心絞痛的幾率高1倍、患冠狀動脈疾病的風(fēng)險也會增加。高主任則建議年輕人應(yīng)該養(yǎng)成每天7-8小時的良好睡眠習(xí)慣。

 

　　而對于失眠，省二院（原蘭州鐵路局中心醫(yī)院）副院長，省精神衛(wèi)生中心，甘肅省中西醫(yī)結(jié)合睡眠障礙診療中心首席何蕊芳主任醫(yī)師則介紹，“失眠的定義為無法入睡、無法保持睡眠狀態(tài)或處于非恢復(fù)性睡眠狀態(tài)。睡眠環(huán)境對睡眠影響極大，特別是對睡眠各種疾病障礙者更有直接的意義，關(guān)注微環(huán)境也是關(guān)注生活細節(jié)，健康睡眠和對于細節(jié)的關(guān)注密不可分，呼吁全國醫(yī)學(xué)界的專家和學(xué)者都要重視睡眠微環(huán)境研究，我們完全可以做到通過微環(huán)境改善實現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高，等同于多睡1小時”。

 

　　甘肅神人民醫(yī)院鼾病科則提醒，如果情緒低落、睡眠障礙超過一周，應(yīng)及時就醫(yī)治療。短期、偶爾的失眠不要太放在心上，否則可能越來越嚴重。睡前喝一杯牛奶、用熱水泡腳、聽舒緩的音樂等做法也有助于改善睡眠狀況。

 

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