運動是防治糖尿病的重要手段，這在醫(yī)學(xué)界已經(jīng)達成共識，是糖尿病治療的五駕馬車之一。對于2型糖尿病患者而言，運動的益處主要體現(xiàn)在：其一，提高胰島素敏感性，改善血糖控制。其二，加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝。其三，增強體力及免疫力功能。在眾多運動項目中，走跑交替或者快步走適宜2型糖尿病患者參與。

    無論參與哪項運動，患者在運動前都要做好充分的準(zhǔn)備活動，如各關(guān)節(jié)肌肉的體操或慢跑等，運動前半小時適量進食，不宜空腹運動。走跑交替的運動是指先走一段，然后再跑一段，剛開始時，可先快速步行10分鐘。然后再跑5分鐘。如此交替進行。最后慢慢縮短走的時間，延長跑步時間，直至過渡到能連續(xù)跑30分鐘。每一個人的體質(zhì)、跑步當(dāng)日的狀態(tài)各有不同，在跑步中要結(jié)合個人身體狀況合理安排運動量，量力而行。運動后適當(dāng)做深呼吸和放松肌肉的體操等整理運動，使心跳、呼吸逐漸趨于平穩(wěn)。運動后不宜馬上大量飲水，應(yīng)先休息片刻，再飲用淡鹽水或溫開水，以補充體內(nèi)失去的水分和電解質(zhì)。

    少開車多走路，少乘電梯多爬樓，少看電視多跑步，這些看似不起眼的生活方式的轉(zhuǎn)變，也是預(yù)防和治療糖尿病的一劑良方，富裕起來的中國人不應(yīng)成為糖尿病的一代。