大西北網(wǎng)4月9日訊  據(jù)青海新聞網(wǎng)報(bào)道   柔軟的身姿、高難的動(dòng)作，一起一落舒緩而有力，隨著不同的體式，在場的居民跟隨著老師的帶動(dòng)身體前彎、后仰、側(cè)彎……近日，本報(bào)社區(qū)聯(lián)絡(luò)站在省城麒麟灣公園舉辦了一場社區(qū)活力秀活動(dòng)，來自省城各個(gè)社區(qū)的40多位居民秀身手。

 

　　帶領(lǐng)大家秀絕活的這位瑜伽教練可不簡單，她叫楊旭，今年60歲，練習(xí)瑜伽13年，她一頭烏發(fā)，紅光滿面，動(dòng)作輕盈。苗條的身材、高雅的氣質(zhì)，使她看上去明顯比同齡人要年輕10歲左右。

 

　　●享受人生享受運(yùn)動(dòng)

 

　　“身體下壓，跟著我慢慢俯身，一呼一吸保持均勻……”在麒麟灣公園的廣場上，只見楊旭老師隨著輕柔的音樂伸胳膊蹬腿兒，腰身彎折成各種角度，身體柔軟得像一根麻繩。“呀，動(dòng)作好美，比年輕人做得都好！”現(xiàn)場居民嘖嘖稱贊。

 

　　楊旭是位退休教師，非常愛好瑜伽，她經(jīng)常對身邊的人說：“女人一生要管理身材，一輩子都要保持優(yōu)雅、美麗。”剛接觸瑜伽時(shí)，楊旭發(fā)現(xiàn)，瑜伽給自己帶來的不僅是身體的健康、身材的塑形，最重要的是帶來的心理上的健康。

 

　　從事練習(xí)和教學(xué)瑜伽的這些年，楊旭認(rèn)為，瑜伽的精髓在于奉獻(xiàn)。從2012年開始，楊旭老師就在閑暇之余義務(wù)教居民練習(xí)瑜伽，瑜伽浸透著平靜和舒適，受到了居民的追捧。“現(xiàn)在我的學(xué)員從幾十名增加到幾百名了。”楊旭說。

 

　　“楊老師真的不輸小姑娘。”今年56歲的馬玉珍說，很多退休的老年人走出家門，無論天氣炎熱還是寒冷，都會(huì)跟隨楊旭練習(xí)瑜伽。

 

　　幾年前，楊旭到國外，她把瑜伽和中醫(yī)結(jié)合，給熱愛瑜伽的外國人義務(wù)教學(xué)，又通過自己的努力，獲取了一級健身教練的資格。“任何運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持，從運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)享受人生，享受運(yùn)動(dòng)。”楊旭說。

 

　　●弟子50歲表演一字馬

 

　　“瞧瞧人家身體的柔韌性，真是羨慕啊!”在活動(dòng)現(xiàn)場，附近小區(qū)里的一些居民也聞?dòng)嵹s了過來，看到那些跟隨楊旭老師練瑜伽的朋友，居民投去羨慕的目光。

 

　　“你想學(xué)嗎?現(xiàn)在就可以加入進(jìn)來，我先教你們一些基本的動(dòng)作。”在楊旭老師的鼓勵(lì)下，幾位居民走到練習(xí)場地內(nèi)，開始了體驗(yàn)之旅。楊旭老師先教一招“拜日”，兩手臂伸直，高舉過頭頂，然后雙手合十，“現(xiàn)在這個(gè)動(dòng)作是個(gè)伸展上肢的基本動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做幾次，身體就會(huì)感覺很舒展。”

 

　　居民劉玉梅在瑜伽老師的指導(dǎo)下，調(diào)整呼吸節(jié)奏，完成了“拜日”這個(gè)基本動(dòng)作，劉玉梅告訴記者，原來在電視上看瑜伽課程，覺得瑜伽離自己很遙遠(yuǎn)，現(xiàn)在瑜伽教練竟然來到了自己的生活里，自己也能親身感受瑜伽的魅力了。

 

　　“我們都想感受瑜伽的魅力。”今年50歲的賀青民表演了劈“一字馬”，大家被她的精彩動(dòng)作折服了。“其實(shí)呀，我一直跟著楊老師學(xué)瑜伽，別看我50歲了，劈‘一字馬’也能勝過年輕人。”賀青民笑著說。居民李女士身患癌癥，去年接觸瑜伽之后，就一直跟著楊旭老師練習(xí)。通過一段時(shí)間的鍛煉，李女士深刻體會(huì)到了身體的變化，而讓李女士更不敢想象的是，她的癌癥得到了很好的控制。“我的計(jì)劃是根據(jù)自己的體能練習(xí)一些靜態(tài)瑜伽動(dòng)作，突破自己，更上一個(gè)臺(tái)階。”李女士說。

 

　　●居民可以免費(fèi)學(xué)瑜伽

 

　　為了讓普通居民都可以接觸瑜伽，每天9時(shí)30分，楊旭老師都會(huì)在麒麟灣公園為大家義務(wù)授課，瑜伽愛好者們可以到現(xiàn)場領(lǐng)略瑜伽的魅力。另外，居民們?nèi)绻惺裁磫栴}，也可以到現(xiàn)場或打電話咨詢楊旭老師。咨詢電話：13519748498 (燕卓)：

 

　　相關(guān)新聞：老人練瑜伽好處多

 

　　其實(shí)，50歲以上的中老年人也能練習(xí)瑜伽。在活動(dòng)中，楊旭老師對現(xiàn)場居民說，老年人也適合練習(xí)瑜伽，60歲練平衡，70歲能健腦。

 

　　楊旭老師說，50歲以上的老年人練習(xí)瑜伽的好處：一是可以降低血壓。瑜伽對于緩解壓力和降低血壓具有強(qiáng)有力的影響作用，有助于人們減少服藥量。二是可以增強(qiáng)骨骼力量。楊旭說：“瑜伽中的一些承重姿勢有助于延緩骨骼變薄，降低人們患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，特別對絕經(jīng)后婦女更有好處。”三是減輕體重。每天都練習(xí)瑜伽能提高練習(xí)者的意志力，將注意力轉(zhuǎn)向身心健康而不是即時(shí)的滿足感。

 

　　60歲以上的老人練習(xí)瑜伽可以減輕焦慮。瑜伽能誘導(dǎo)人體的松弛反應(yīng)，表現(xiàn)為放慢心率，降低血壓和放松呼吸。瑜伽還可以保護(hù)關(guān)節(jié)。“從60歲起保護(hù)關(guān)節(jié)非常重要，練習(xí)瑜伽將很有幫助。”楊旭說。練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)老人身體的平衡性，瑜伽緩慢而有節(jié)奏的動(dòng)作有助于提高身體的平衡性和防止老人跌倒。

 

　　70歲以上老人練習(xí)瑜伽可以提高頭腦的靈活性，專注于呼吸與動(dòng)作同步有助于保持頭腦清晰和思維的積極運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常練習(xí)瑜伽還可以提升情緒。楊旭說，瑜伽比其他形式的運(yùn)動(dòng)能更好地提升情緒和減輕焦慮水平。

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