在中醫(yī)的角度，其實(shí)腎虛主要分為兩種：
一是腎陽虛
癥狀：指的是腎的功能，常有神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，典型癥狀是夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。
二是腎陰虛
癥狀：指的是腎的本質(zhì)，典型的口干舌燥，五心煩熱。
1、避忌經(jīng)常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。
2、避忌長(zhǎng)期吃素
常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長(zhǎng)期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，還會(huì)損害中老年人的腎功能。
3、避忌吃寒涼食品
中醫(yī)理論認(rèn)為寒涼食品，會(huì)令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退。是因?yàn)槲改c道的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，在胃黏膜充血未恢復(fù)常態(tài)之前，攝入寒涼之品會(huì)使胃黏膜突然遇冷而受到一定的損害，甚至引起胃腸不適或絞痛。因此不宜多吃。
4、避忌經(jīng)常喝咖啡
咖啡是采用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作的飲料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會(huì)過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
5、避忌吃太咸
科學(xué)的飲食應(yīng)該是清淡忌咸的。飲食過咸對(duì)健康不利，原因是因?yàn)橄涛断热肽I，適度的咸味養(yǎng)腎，但過度的咸味則傷腎，不利于助陽。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)腎益精的清淡食品，對(duì)延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。
6、避忌喝飲料代替水
要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助。而飲料含有大量的人工色素，各種微量元素等，濃度很高，相對(duì)水分較少。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。
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