大西北網(wǎng)訊 大多數(shù)女人都愛甜食，那甜蜜的味道總能給人幸福的感覺。但是醫(yī)學專家指出，過度食用甜食，雖然讓你心情愉快，卻會讓健康亮起紅燈。平時喜好甜食的人，由于自身免疫功能減退，患癌癥機會比普通人高4~5倍。另外，研究還指出，每日食用的甜食中，所攝取的糖的總量應該控制在30~40克左右。因此，我們迫切需要那些既可以享受甜食，又能保鮮健康的秘籍。
　　
　　我們每天常吃的甜食有
　　
　　果醬：一勺果醬約含糖15克，每日最多吃2勺
　　
　　巧克力：1小塊巧克力約含糖1克，每日最多吃10小塊
　　
　　蛋卷冰淇凌：1個蛋卷冰淇凌約含糖10克，每日最多吃2個
　　
　　餅干：5塊餅干約含糖10克，每日最多吃10塊
　　
　　黑森林蛋糕：1塊黑森林蛋糕的含糖量為25克左右，每日最多吃1塊
　　
　　如果你吃掉的甜食超過以上的量，你就是嗜甜族一員了，要嚴格地克制自己了!
　　
　　最近總愛生病
　　
　　身體被過多糖分“甜蜜蜜”著，新陳代謝就會變慢，而且血液酸化，減弱了白血球?qū)ν饨绲牡钟芰?，身體各項機能下滑，急劇衰老，免疫力自然直線下降。
　　
　　真頭痛，婦科疾病又纏上身
　　
　　陰道內(nèi)糖原增加，酵母菌大量繁殖，讓細菌在陰道里“寄居”，導致私密處“加齡”，誘發(fā)婦科疾病。
　　
　　不好，痘痘來了
　　
　　過多的糖分會導致胰島素釋放過度，繼而皮脂腺分泌增加，細胞代謝出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，你白皙的皮膚上出現(xiàn)了不速之客—痘痘!
　　
　　過多的糖分會導致胰島素釋放過度
　　
　　蛀牙又多了一顆
　　
　　過多的甜食會破壞牙齒保護層，將其腐蝕，加速牙冠的老化，最后導致牙齒表露在外，疼痛無比。
　　
　　哎呦，得心臟病啦
　　
　　甜食讓血流變慢，并出現(xiàn)了堵塞血管的凝血塊，從而造成血管出現(xiàn)老化現(xiàn)象，最后出現(xiàn)硬化。
　　
　　8個do&don't逆轉(zhuǎn)甜食帶來的身體衰老現(xiàn)象
　　
　　我們不需要拒絕甜食，運用一些健康小技巧，就可讓其“溫柔”地融化。
　　
　　do
　　
　　1、每天兩塊黑巧克力
　　
　　黑巧克力也是甜食的一種，所以你也開始對它“懷有敵意”?且慢，意大利最近進行了一項小規(guī)模的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)黑巧克力的最大優(yōu)點在于促進甜食在體內(nèi)代謝。這要歸功于其中有益于心臟和血液循環(huán)的類黃酮成分降低了血液凝聚速度。所以，每天上午10點左右，請吃兩小塊黑巧克力，隨著身體的循環(huán)來順利完成身體“抗糖化”運動，促進身體循環(huán)和心臟的年輕化。
　　
　　每天兩塊黑巧克力
　　
　　2、每天15分鐘，揮動雙臂快樂走路
　　
　　走路時，雙臂像燕子的翅膀一樣上下?lián)]動，與此同時，雙腳掂起來回走動。這樣看似并不劇烈的運動可以讓周身得到運動，血液循環(huán)加快，甜食通過汗液代謝出去。這樣的運動沒有太多的場地限制，無論在家里的客廳中、你家所在的小區(qū)中，還是健身會館中，只要你愿意，隨時可以練習。另外，這簡單的小運動占用時間比較短，每天15分鐘就能避免身體循環(huán)衰老，所以鍛煉起來并不枯燥哦!
　　
　　3為生活加點兒“綠”
　　
　　淡綠色會讓人感覺寧靜，有利于消除情緒的浮躁，這樣的感受可以幫助體內(nèi)避免被過多甜食“侵蝕”。所以，不妨讓自己的辦公桌上、家中的房廳中多一些綠色植物。疲勞時，與綠色“深情對視”，就能消除身體內(nèi)的衰老因子!
　　
　　4、枕著“香料”入夢
　　
　　其實，正常的的甜食代謝，就是將身體內(nèi)的葡萄糖分解成碳水化合物，變成人體所需營養(yǎng)—這樣的過程就是有氧分解。由此可見，增強有氧分解的能力非常重要。正確的方法是用玫瑰花、薰衣草、洋甘菊等一些可以通過嗅覺來刺激身體有氧呼吸的植物，放在香料袋中，置于床頭，通過睡眠時均勻呼吸來提高體內(nèi)有氧分解的效率，給甜食代謝正向能量，從而防止人體器官衰老。
　　
　　Don't
　　
　　1、不吃早餐
　　
　　這樣的習慣會讓你增加身體對甜食代謝的負擔，不斷地有其他物質(zhì)參與到這種功能中來，以彌補身體的饑餓感，這就大大破壞了將甜食代謝出去的有效性。而最佳的黃金早餐是煮雞蛋一枚、豆?jié){一杯，蘿卜包一個，簡單三樣補齊身體所需，在清晨就能培養(yǎng)代謝能力。
　　
　　2、淋浴、洗腳同時進行
　　
　　你總覺得淋浴與洗腳是一回事兒，可以同時進行。且慢，這就錯過了促進甜食代謝的最佳時機如果你可以在洗澡之前先泡泡雙足，并按壓足部穴位，就可以讓對甜食消化的能力從足部“冉冉升起”。但需要注意的是，泡足時間最好不要超過15分鐘，否則甜食會變成大量汗液流出體外，出現(xiàn)低糖現(xiàn)象，效果適得其反。
　　
　　這就錯過了促進甜食代謝的最佳時機如果你可以在洗澡之前先泡泡雙足
　　
　　3、總喝碳酸飲料
　　
　　碳酸飲料一直是你的最愛，爽口、解渴!但你身體的pH值卻已經(jīng)開始偏于酸性，導致甜食中的成分更加喜歡“聚集”體內(nèi)。所以，請告別飲料時代，將白水作為自己的唯一飲用水。最好在家中安裝一個凈水機，將自來水過濾后再飲用，純凈、堿性、安全，更加有利于甜食的代謝!
　　
　　4、完全不吃甜食
　　
　　這樣你會出現(xiàn)低糖現(xiàn)象—因為身體內(nèi)需要適量的甜食來完成代謝，如果你不補充甜食，代謝就在沒有甜食的情況下“空駛”。所以，你最好定期測一下自己的血糖指數(shù)，按照自己身體的“甜食容量”來適當食用甜食，其含量永遠處在“剛剛好”的狀態(tài)。 (責任編輯：蘇玉梅)