大西北網(wǎng)訊 一、重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時多補(bǔ)充一
些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。
晚餐應(yīng)杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
二、給足充沛的水分
在熬夜時，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。
如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
三、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”
由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法
由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
四、熬夜人士護(hù)胃有法
經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。11
1、生地瘦肉湯
材料：生地15g、瘦肉250g
材料：生地15g、瘦肉250g;
制法：煲湯飲用;
適用：2-3人量。
2、鮮百合銀耳糖水
材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量;
制法：放冰糖與其他材料燉糖水;
適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用。
3、土茯苓芡實(shí)湯
材料：土茯苓30g、芡實(shí)30g;
制法：煲湯飲用;
適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復(fù)正常。
材料：土茯苓30g、芡實(shí)30g
4、玉竹湯
材料：玉竹30g、瘦肉半斤;
制法：材料共煲湯;
適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
五、熬夜過程中的注意事項(xiàng)
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息;
2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃;
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸;
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
六、熬夜后的補(bǔ)救措施
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。
2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán);
3、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘;
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
