大西北網訊　中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是預防疾病，治未病。通過怡養(yǎng)心神、調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的，像叩齒、咽津這樣流傳了千年的養(yǎng)生法則屬于中醫(yī)的九常養(yǎng)生術。

　　

　　一年之計在于春，春天已到來，養(yǎng)生大計是否也該提上日程了呢接下來，我們就具體來聊聊這幾種常見的養(yǎng)生之道。

　　

　　經常叩齒益處多

　　

　　經常叩齒益處多

　　

　　叩齒是空口讓上下齒有節(jié)率略聞聲響地叩擊。據說，經常叩齒，既能堅齒固齒，防止牙齒松動、脫落，又能活動面部肌群，促進面部血液循環(huán)。唐代著名醫(yī)學家孫思邈，在他的《養(yǎng)生記》中有侵晨一盤粥，夜飯莫教足，撞動景陽鐘，叩齒三十六等語，說明叩齒養(yǎng)生，由來已久。隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人類的食物也越趨精細，結果使得咀嚼器官不能充分發(fā)揮作用，叩齒正可彌補這方面的不足，它可以增加適當?shù)纳硇源碳?，促進血液循環(huán)，從而增強牙周組織的抵抗能力。此法簡便易行，隨時隨地可作，實踐證明效果良好。

　　

　　叩齒方法口唇輕閉，有節(jié)奏地叩擊上下齒，先扣兩側大牙60次，再扣門牙60次，每日2-4遍。力度要適當，略聞聲響即可。

　　

　　慢咽津延年益壽

　　

　　慢咽津延年益壽

　　

　　咽津是將口中唾液慢慢咽下。咽津是歷代養(yǎng)生學家都推崇的方法，稱其有令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色的作用。有詩贊曰津液頻升在舌端，尋常漱咽入丹田。于中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。其含有淀粉酶，能幫助人體消化和促進吸收;含有的溶菌酶能殺死混在食物中的有害微生物，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有唾液一口值千金的說法。廣州人也有吞口水(唾液)養(yǎng)命一說。

　　

　　咽津方法盤坐床上，或閑時端坐，自然放松肢體，排除雜念，寧心靜氣，閉目、合口、用舌舐上腭，將口中生出的唾液緩緩咽下，重復九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。

　　

　　鼻常揉抵御疾病

　　

　　揉鼻就是以雙手沿鼻子兩側揉擦。鼻是呼吸系統(tǒng)的起始部分。鼻腔內壁具有粘膜和叢毛，粘膜上有豐富的血管網，可以溫暖、過濾和濕潤進入的空氣，有效保護呼吸系統(tǒng)。同時，鼻還是嗅覺器官。中醫(yī)認為，肺居胸腔，在諸臟腑中，其位最高，故稱"華蓋"。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱"嫩藏"。肺開竅于鼻:鼻是肺之門戶，為氣體出入的孔穴。如肺氣調和，則鼻竅通暢，嗅覺敏銳。揉鼻，促使鼻部血液循環(huán)，使鼻道暢通?？深A防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病。

　　

　　鼻常揉抵御疾病

　　

　　揉鼻方法:首先是揉鼻，雙手快速對掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子并旋轉揉摩20次，反復三遍。接著是擦鼻，雙手魚際互相摩擦至發(fā)熱，然后以雙手魚際按于鼻兩側，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。

　　

　　睛常轉緩解壓力

　　

　　轉睛就是順、逆時針旋轉眼球。有人說"養(yǎng)生先養(yǎng)眼"，又說"眼睛是心靈的窗戶"。可見你的眼睛不僅涉及視力問題，還牽扯到你全身，影響著你的健康。眼睛是人體感受器中最敏感、最精細的器官，還和情感有密切關系。中醫(yī)理論研究證實，人體十二條經絡均與眼睛有密切聯(lián)系。當身體任何一部分出現(xiàn)問題時，都對眼睛產生直接或間接的影響?，F(xiàn)今時代，電腦、電視使我們長時間把眼睛固定在一個目標上，目不轉睛，眼睛肌肉就容易衰弱衰老，視力很快退化。人的眼球本來就應該經常轉動，眼球有關的肌肉才能保持健康活潑。因此，能經常運動眼球，對改善視力、保持健康、紓解壓力有神奇功效。

　　

　　睛常轉緩解壓力

　　

　　轉睛方法:用雙手的拇指和食指分別捻壓耳垂，同時，轉動眼球四個八拍。第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。耳垂上有兩個主治眼病的穴位，手法是捻壓，不是擠壓。轉動眼球時，頭部不動。

　　

　　除了以上四種常見的養(yǎng)生法外，還有面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提等，如搭配調理，對身體自然也是大有裨益的。