大西北網(wǎng)訊 母乳是嬰兒的最佳食物。哺乳期的媽媽要吃得營養(yǎng)均衡才能有充足的母乳給寶寶。所以，媽媽要攝取營養(yǎng)豐富、水分充足的食物以滿足月子里對營養(yǎng)的需求，一般要注意以下幾個飲食方法。
1.食物應(yīng)干稀搭配
干的食物，如主食、菜等能保證營養(yǎng)的供給，稀的湯水能保證水分的供應(yīng)。
2.葷素搭配，避免偏食
不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營養(yǎng)是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。建議一周吃至少50種食物。
3.清淡適宜
一般認(rèn)為，產(chǎn)后應(yīng)該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是在調(diào)料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應(yīng)少于一般人的量，食鹽也應(yīng)少放。
4.注意調(diào)理脾胃
產(chǎn)后應(yīng)該吃一些健脾開胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物。如山楂、山藥、大棗等。山楂可以開胃助消化，還有促進(jìn)子宮恢復(fù)等作用。
Tips：不同媽媽母乳的基本營養(yǎng)素是一致的，但長期素食的媽媽的乳汁營養(yǎng)比正常飲食者的更少，所以不提倡在哺乳期吃素。
