大西北網(wǎng)訊 我們生活中的周圍，有一大部分人，早上起來，喜歡先空腹喝牛奶，好多人都養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣。不知道大家知道空腹喝牛奶的習(xí)慣好不好，下面就讓小編給大家講解一下有關(guān)牛奶的文章，以及牛奶和雞蛋能一起吃嗎，晚上喝牛奶好嗎，這些問題。
　　
　　牛奶現(xiàn)在已經(jīng)成為我們生活中最基本的一種營養(yǎng)品，所以每天你都可能會有喝牛奶的習(xí)慣。但是也有一部分的朋友會選擇空腹喝牛奶，這樣他們認(rèn)為不僅省事并且還補充了身體的營養(yǎng)，而真的是這樣嗎，下面就一起和小編來了解下吧。
　　
　　1、空腹喝牛奶有礙消化
　　
　　牛奶現(xiàn)在已經(jīng)成為我們生活中最基本的一種營養(yǎng)品
　　
　　由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。理想的早餐，應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。
　　
　　2、喝牛奶之前吃點其他東西有利于吸收
　　
　　如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有機物喝牛奶相互融合，有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。
　　
　　3、加熱過的牛奶，鈣會流失
　　
　　由于食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢并充分，使血糖持續(xù)較高水平，上午就會精力充沛。 牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸后，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉淀，影響營養(yǎng)素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學(xué)問，多數(shù)人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發(fā)生反應(yīng)，生成果糖基賴氨酸，這種物質(zhì)不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應(yīng)該等煮開牛奶后不燙手時再加糖。
　　
　　加熱過的牛奶，鈣會流失
　　
　　4、空腹喝牛奶不利腸胃
　　
　　許多人清晨喝牛奶，認(rèn)為這樣能將營養(yǎng)成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經(jīng)胃和小腸排入大腸，結(jié)果各種營養(yǎng)成分來不及消化吸收就被排出體外。正確的方法應(yīng)該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀，營養(yǎng)不易被腸胃吸收，嚴(yán)重導(dǎo)致消化不良和腹瀉。故應(yīng)配些面包、餅干、點心與牛奶同食?？梢?，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導(dǎo)致腹瀉;二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。盡量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，這樣有利于吸收和提高耐受性。
　　
　　5、空腹喝牛奶可能會滋生細菌
　　
　　空腹喝牛奶，牛奶中的部分蛋白質(zhì)會轉(zhuǎn)化成為熱能，這樣的話就起不到牛奶應(yīng)有的營養(yǎng)作用。同時，空腹喝牛奶會促進胃腸蠕動，牛奶中的營養(yǎng)成分還沒有得到充分吸收就進入大腸，在大腸中受細菌的作用而引起腐敗，形成有毒物質(zhì)。所以牛奶最好不要空腹喝，飲用牛奶的最佳時間是在早餐后一到兩個小時內(nèi)，這個時候牛奶的作用將會發(fā)揮到最佳水平。
　　
　　6、空腹喝牛奶甚至?xí)鸶篂a的
　　
　　空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，有些人還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。因為體內(nèi)生成的乳糖酶極少，空腹喝進大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細菌分解，產(chǎn)生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。為了保證牛奶中的營養(yǎng)成分不被破壞，同時防止飲用過程中對人體造成影響，保證飲食健康，一定要與含鞣酸的食物同吃。
　　
　　喝牛奶應(yīng)當(dāng)避誤區(qū)
　　
　　高度加工后的牛奶，其營養(yǎng)價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經(jīng)過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分并非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。 (責(zé)任編輯：蘇玉梅)